Aug 5, 2020 · Søvnhygiejniske råd · Undgå koffein før sengetid · Undgå alkohol før sengetid · Undgå store mængder energi- og fedtrige måltider lige før sengetid ...

Mar 7, 2023 · En god søvnhygiejne kan ikke blot optimere at du falder hurtigere i søvn men også optimere kvaliteten af din søvn.

Undgå koffein og alkohol sidst på dagen. Opkvikkende drikke som kaffe, te, energi drikke eller cola kan gøre det sværere at.

Nov 1, 2022 · Søvnhygiejne · Gå i seng og stå op på samme tid hver dag · Sengen er kun til at sove i - eller til sex · Hold soveværelset køligt og ordentligt ...

Søvnhygiejne er gode vaner, aktiviteter, der fremmer en god søvn, og noget man skal undgå, fordi det kan forstyrre søvnen.

Sådan gør du · 10. Undgå sovemedicin og stærkt smertestillende (morfin-præparater) · 9. Brug ikke alkohol som sovemedicin · 8. Gå ikke sulten eller overmæt i seng.

Gør søvnen til en nydelse, noget du ser frem til og glæder dig til. · Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat. · Sørg for et godt sovemiljø. · Giv dig selv tid til at ...

For at sove godt og sundt skal børn tankes ordentligt op med kærlighed, nærvær, tryghed, mad og drikke til natten. Det er det, vi kalder en god søvnhygiejne ...

Feb 20, 2023 · Familierne skal afprøve søvnhygiejniske tiltag i mindst fire uger og bør være indstillet på, at det tager tid at indføre nye sovevaner, ligesom ...

Har du svært ved at falde i søvn, eller vågner du i løbet af natten og kan ikke falde til ro igen? Vores team af psykologer og psykiatere har stor erfaring med ...